[...] - 50m skip i 100m wieloskok. Ciężko szło i wiem już, że przasadziłam z tym nowym podbiegiem }:-( Jednak za stromy, za dużo siły, za mało dynamiki. Pewnie dlatego nie mogę zrobić 150m wieloskoku. Nastepnym razem wracam na stary podbieg. Wieczorem trening grupowy... to nie był dobry pomysł i żałuje, że poszłam. Po pierwsze wcale nie poćwiczyłam [...]
[...] Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a następnym razem pobiec szybciej. W sumie siły były na dodatkowy odcinek, ale jelita zastrajkowały. Z tego tez powodu nie zrobiłam na koniec 3x 1'. [...]
[...] /SFD/2019/3/19/c919c8f8b5ec4d1990105fc641e19b39.jpg Poniedziałek - dnt. Sauna, jaccuzzi, rolowanie i rozciąganie. Dziwnie tak bez treningu, nie wiedziałam co ze sobą zrobić }:-( Wtorek... zastanawiam się czy pobiegać lekko wieczorem czy odpuścić i dać nogom odpocząć. Trochę mnie bolą ;-) Ale drugi dzień bez treningu, nie wiem czy [...]
[...] (1 porcja którą dziennie biorę) 3g kretyny. Tylko z tego co widzę, nie pisze jakiej. I teraz jak mam brać swoją ? Brać jedynie 2g ze swojej (biore dziennie 5g), czy jak to zrobić ? Bierz dalej 4-5g kreatyny, nie zaszkodzi. Dodam że dzisiaj przyszła paka: 2x kreatyna z beta alaniną, MMB i 5kg gainera na redukcję %-) Na razie diety nie trzymam to [...]
[...] nie chciało:-D powalczyłam tak, jest ok, tyłek czułam) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu nadal walka, brak progresu, może kiedyś uda mi się zrobić 11 powtórzenie, póki co, masakra) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (niby brak progresu, bo 45 to jeszcze dla mnie za dużo, ale przytrzymuje dłużej [...]
[...] Pn mam wykłady z prawa jazdy, więc nie mogę Wt mam okulistę na 17 a wcześniej szkołę , więc też nie dam rady Śr znowu mam wykłady z prawa jazdy I zostaje czw pt sb (niedziela silownia nie czynna). Co mam zrobić w takim wypadku? PROSZĘ MODERATORA O ZMIANĘ NAZWY TEMATU NA Rbrt94/Masa - zdj str 1 Zmieniony przez - Rbrt94 w dniu 2012-05-26 20:45:54
dziewczyny dzieki za wpisy Beeetkaaa- kaupsty w ogole nie jadam -procz kiszonej...ale po niej tez mnie wzdyma.. kochana ja chodze co godzinę do lazienki- i juz zaczelam sie zastanawiac czy z nerkami wszystko ok? czasem wypije cos i 20 minut i musze do lazienki...przelatuje przeze mnie jak przez ducha.. dziekuje za mile slowa odnosnie figury- za [...]
mój rekord hantelką 30 kg to puki co 3 razy i to z trudem . Generalnie nie posiadam sztangi i zawsze jak pisze swoje wagi to własnie na hantlu i jak widze że ktoś pisze 30 kg 50 razy to odrazu mysle że to na hantla tyle razy jak kiedyś dam zrobić takim ciężarem to będe bogiem
[...] problemy z oddychaniem. Problem ten narasta podczas robienia przysiadu a w zasadzie tuz przed jego zrobieniem. Tzn. po odejściu ze sztanga i ustabilizowaniu sylwetki należy zrobić głęboki wdech. Jeśli z jakiś powodów nie możemy się "nasycić powietrzem" należy wymusić ziewnięcie. Zamiast nabierać powietrza tak jak to zazwyczaj robimy , należy [...]
[...] od piłki. Też pilnować! - wiosłowanie: Jesoo, jak ja nienawidzę tego ćwiczenia %-) tymi 4,5 kg to szoruję po ziemi prawie, więc chyba zmniejszę ciężar do takiego, żeby to zrobić poprawnie. - przysiady: robiłam powoli, spokojnie, starałam się schodzić poniżej kąta prostego. Nie przy każdym powtórzeniu się udało %-) Generalnie, teraz zwracam o [...]
Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]
boze, umieram! na szczescie koniec, cd kucia w niedziele. w pon kolos. poki co ide spac, noc odespac trzeba. miska do dupy, wszystko do dupy:P zywie sie jajami i orzechami, warzyw w domu nie ma, nic nie ma;P miesa sie nie chce zrobic, a co mialam,zjadlam w nocy;/ ale czego sie spodziewac :P jedyne o czym mysle to spanie. spalam dzis 1,5h;/ dzis [...]
no tak, czas, oczywiscie, ze musi uplynac, caly czas sie glowie jak to zrobic, ale mysle,ze dam rade. w sumie znam swoje cialo juz troche. to co mam zawdzieczam sobie glownie, wiec... nienajgorsze to byly decyzje. chyba;) Alicje ogladalam wczoraj wieczorem na youtube i stwierdzam,ze bajka dla doroslych nie dla dzieci, haha, smialam sie do lez:D [...]
[...] wprowadzić? męczą mnie te marchewki i pomidory trochę a banany uwielbiam:P no jeśli nie można to trudno, ale wolałbym 2x banany na II śniadanie zamiast 2x marchewek:) jak zrobić żebym miał podpis pod tym co pisze:P? zawsze przy a6w robie nogi na maszynie i wspiecia na palce żeby to nogi ruszyć bo tu mam mega dużo fatu, a i warto ćwiczyć [...]
[...] myśle że dlatego mam tak robić zeby wzmocnić się w tym ćwiczeniu i pózniej robić szereko nachwytem:) sam byłem ale wymyśliłem jak założyc na plecy 80kg bez pomocy i jak zrobić sam żurawia:) B2 nogi plecy biceps ciężko Przysiady z obciążeniem na barkach 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 8x 80kg no dla mnie ostatnia seria była bardzo ciężka ale super [...]
[...] mleka 3,2% jeszcze nie zjedzone;) jutro już dieta w 1000%! NEW IDEA! idę za "dawną" radą Huberta81 b/t/w 2,5/1/3 ułoże zaraz diete pod to diete i zobaczymy:) troche boje się że moge zacząć tyć jak tak bede jadł ale jak co wiecej aero dam;) nie wiem co mam zrobić żeby podbić ww xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-06 17:06:15
[...] nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg Wspięcia na palce ze sztangą 60kg max max max finito! trening ciężki jak widać nogi poszły jak marzenie, lepiej tego nie mogłem zrobić:P przed tym "nowym" treningiem 90kg x 6(chyba tyle było:D) z dupną technika i sraionc w majty do nóg dołoże 10kg do nastepnego cyklu:) klata to pewnie 5kg [...]
[...] za to zaraz będzie 1,25l zielonej herbaty:P kurde:/ allachy, unoszenie nóg w zwisie, skrętoskłony leżąc, spięcia z obciążeniem, russian twist .... tak allachów nie mam jak zrobić, unoszenie nóg w zwisie tez nie, bo drązek mi lata jak zaczne się zbyt gwatłtownie ruszać, rusian twist też nie.. czyli tak, skrętoskłony, czyli brzuszek i na koniec [...]
[...] będą;) może w tym tyg;) ----------------------------------------- elo elo:) chyba przejde na J/NJ coraz więcej czytam o tym stylu odżywiania i bardzo mi sie podoba:) co wy na to? szczególnie pytam tych którzy są na tej diecie:) redukcje napewno da się zrobić na tej diecie, a mase/rekomp? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 14:45:52
jestem jestem kazdy z nas jest chyba ale co najwazniejsze nie podjadam dieta teraz to glownie bialko,odrobine fatu + warzywa slodycze czaja sie w kazdej szafce ale ani razu sie nie skusilem co jest moim sukcesem - bo mial isc czit raz na tydzien a podczas tego cyklu poszlo tylko 1/2 pizzy 2tygodnie temu czy dalej w piatek planuje sobie zrobic [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
